驼背和背部脊椎疼痛可能是由于长时间保持不良姿势引起的。背背佳可以提供一定的支撑和矫正作用，但需要注意的是，长期依赖可能会导致肌肉力量下降。建议在使用背背佳的同时，进行适当的肌肉锻炼，以避免肌肉萎缩。

首先，选择合适的尺寸和型号非常重要。其次，开始使用时可以从每天30分钟开始，逐渐增加使用时间。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度依赖背背佳。最后，定期进行肌肉锻炼，增强背部肌肉的力量和耐力。