根据你的描述，可能是肌腱炎或筋膜炎引起的肘关节疼痛。这种情况下，可以使用外用贴膏来缓解疼痛。

一般来说，一个疗程大约需要一周左右。每天可以更换一贴。至于是否拉伤，需要进一步检查确认。目前看来，使用外用贴膏是合适的。