根骨骨折后出现脚踝僵硬和内外翻受限是正常的。建议继续进行康复训练，并注意以下几点：多食用富含钙质的食物，增加体育运动，促进血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失。

康复训练需要时间，通常需要3-6个月。同时，药物治疗也很重要。请按照医嘱服用药物，并注意用药安全。对于肿胀，可以通过抬高患肢和冰敷来缓解。

这种情况不算严重，继续坚持康复训练和药物治疗，大多数人可以恢复正常。