无论年龄大小，维生素E和维生素C的服用方法都是一样的。每天一粒，维生素E在早饭后嚼服，维生素C在午饭后用温水服用。

维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，能够帮助身体保持健康。维生素E主要有抗氧化作用，维生素C则有助于增强免疫力。平时多吃新鲜蔬菜水果可以自然补充这些维生素。

此外，建议您平时多注意休息，喝些温热水，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，适当去户外运动晒太阳增强体质。