脱发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力等。维生素B12是人体必需的营养素之一，参与红细胞的生成和神经系统的正常功能。缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经系统问题，但直接导致脱发的证据尚不充分。然而，适当补充维生素B12可能有助于改善头发健康。

维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。如果你是素食者或有吸收问题，可能需要通过口服补充剂或注射来获取足够的维生素B12。请在医生或营养师的指导下选择合适的补充方式和剂量。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也对头发健康有益。