维生素C是一种有效的营养素，可以帮助美白皮肤和增强免疫力。一般来说，连续使用2个月左右可以看到明显的美白效果。

是的，16岁的你可以每天吃一粒维生素C。对于天生黄黑的皮肤，维生素C也可以起到改善作用。

除了维生素C，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度暴露在阳光下，适当运动都有助于美白皮肤和增强免疫力。