首先，需要了解您的情况。髋关节发育不良和膝关节疼痛可能与骨关节炎有关。您已经在服用氨糖软骨素加钙，这是正确的选择。建议继续按说明书服用。

当然。老年人应该避免辛辣、生冷辛凉、油腻、油炸的食物，注意保暖，避免过度劳累，适当进行一些轻度的运动来保持关节的灵活性。同时，保持乐观的心态也很重要。