很抱歉听到您的不适。根据您的描述，可能是踝关节扭伤引起的。请问您是否有过类似的经历？

了解了。踝关节扭伤需要及时治疗和正确的护理。首先，建议您使用踝关节固定的护具来保护受伤的部位，防止再次拉伤。同时，可以使用一些消炎止痛的药物来缓解疼痛和肿胀。

弹性胶带确实可以起到一定的保护作用，但对于已经拉伤的肌腱，效果可能不太明显。建议您还是使用专业的护具来进行固定和保护。

在日常生活中，避免长时间站立或走路，尽量减少对受伤部位的压力。同时，保持足够的休息和营养，有助于加快恢复。