这些症状可能是由于多种原因引起的，包括但不限于营养不良、压力过大或其他健康问题。为了更好地帮助你，我需要了解更多关于你的情况。

根据你提供的信息，考虑到你可能存在钙锌缺乏的可能性。建议你在日常生活中注意饮食，少吃零食和甜腻的食物。可以尝试补充葡萄糖酸钙锌口服溶液。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也非常重要。

是的，两粒就足够了。请记住，在使用任何药物之前，务必详细阅读说明书，并遵循医生的建议。