您好，首先需要了解的是，维生素B12缺乏可能导致贫血和神经系统损害。请问您和您的孩子的具体情况？有没有其他慢性疾病或过敏史？

好的，针对您和您的孩子的年龄和情况，维生素B12的补充是安全的。成人一日一片，口服，建议在饭后服用。同时，注意饮食清淡，避免辛辣、生冷、油腻食物，保持良好的作息习惯。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果有任何不适，及时就诊。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时咨询。