这种情况可能与代餐粉的纤维含量高或消化酶不足有关。建议分小量多次食用，增加水分摄入。若持续不适，调整饮食结构或选择其他适合的代餐产品。

可以尝试使用益生菌调节肠胃，分次小量服用代餐粉。部分人会有这种反应，个体差异导致的。

当然可以。多吃蔬菜水果可以帮助纤维素摄入。