维生素B12是人体必需的营养素之一，主要参与红细胞生成和神经系统功能。补充维生素B12可以帮助改善贫血和神经系统问题。

长期使用维生素B12通常是安全的，但应在医生指导下进行。一般来说，连续使用3到6个月是可以接受的。

维生素B12的副作用非常少见，通常情况下是安全的。然而，如果您有任何健康问题或正在服用其他药物，请务必在开始补充维生素B12之前咨询医生。