根据你的描述，可能是缺铁性贫血。这种情况通常需要补充铁元素来改善。我们可以通过口服补铁药物来治疗。

成人每次口服1-2支（以铁计），一日1-3次，饭后服用。同时，保持营养均衡，避免吃油炸食品、膨化食品、甜点等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物。

除了饮食调整外，适当的锻炼也可以帮助提高身体的免疫力和抵抗力。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。