复合维生素B族可以帮助提高代谢、调节神经、改善疲劳、改善睡眠、脱发、白发等问题，并且养护毛囊和改善皮肤粗糙。每天早餐后服用一粒即可。

复合维生素B族每天只需随早餐服用一粒。对于备孕期的男性，适当补充锌、硒等微量元素可以有助于提高精子活力质量。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。