首先，正常量使用补血口服液一般不会引起上火。然而，考虑到你的体质，我们需要进一步了解你的情况。请问你多大年龄？有哪些具体症状？

根据你的描述，可能存在贫血的风险。补血口服液可以帮助改善贫血症状。但是，为了避免上火，建议你在用药期间忌食辛辣、生冷、刺激性的食物。同时，寒凉生冷的食物也要少吃。

可以用开水冲服，一次1袋，一日2次。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。

如果月经量已经过多，建议不要使用补血口服液。对于月经量多的情况，需要找医生进行详细检查和诊断，确定具体原因后再进行治疗。