孕吐是正常的孕期反应，通常在12周左右开始减轻。但如果你感到非常不适，可能需要采取一些措施来缓解症状。首先，尝试多次少量进食，避免空腹。其次，选择清淡易消化的食物，例如干面包、饼干、水果等。

如果你的孕吐反应非常严重，可能需要考虑用药物来缓解症状。同时，为了确保你和宝宝的营养需求得到满足，可以尝试喝一些特殊配方的孕妇奶粉。这些奶粉通常含有更多的维生素和矿物质，可以帮助你补充营养。