腿麻木可能与坐姿不正、缺乏运动或营养不良有关。腰骨质增生也可能是原因之一。建议您多做腿部活动，保持正确姿势，适当补充富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉和豆类，有助于神经健康。

可以补充钙质和维生素D，确保营养均衡。结合运动，如散步、游泳等低冲击运动，有助于骨骼的健康。同时，建议您定期检查，以便及时发现和处理任何潜在问题。