首先，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨微结构破坏。从饮食角度来看，确实可以通过一些调整来帮助改善症状。例如，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、海带等。同时，维生素D也非常重要，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来获取。

当然可以。除了上面提到的食物外，还有一些其他的选择。比如，深绿色蔬菜、坚果和种子等都富含钙。至于营养补充剂，市面上有很多种钙和维生素D的补充剂可以选择。但请注意，任何补充剂都应该在医生或营养师的指导下使用，以避免过量摄入。