根据您的描述，可能是心血管或呼吸系统的问题。建议您尽快到医院进行详细检查，以确定具体病因。同时，避免剧烈运动和高强度工作，保持良好的心态和充足的休息。

如果您在家中出现胸闷缺氧，首先要保持冷静，坐下或躺下，深呼吸。可以使用急救用药，如硝酸甘油或沙丁胺醇等，但请务必在医生指导下使用。同时，尽快就医，以免延误病情。