手腕疼痛可能是由于过度使用或不当使用引起的。考虑到你的症状，可能是腕关节炎或肌腱炎。建议你休息手腕，避免重复性动作，使用冰敷可以缓解疼痛。

可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，进行物理治疗和手腕锻炼也很重要。请避免过度使用手腕，保持良好的姿势，使用支撑物可以减轻压力。