根据你的描述和检查结果，初步判断为膝关节损伤。我们可以采取中医内科的治疗方法，包括使用护膝固定支撑保护膝关节，避免手术。

是的，需要一直戴护膝，日常都可以佩戴。它不会妨碍你的日常活动和运动，反而可以提供额外的支持和保护。松紧度以你的适宜度为准。

平时可以做一些热敷来缓解疼痛和不适。同时，避免过度使用膝盖，保持适当的休息和锻炼。