首先，需要了解你的日常饮食情况和身体状况。蛋白质是人体必需的营养素之一，主要来源于肉类、鱼类、豆类和乳制品等。根据你的情况，可能需要通过合理的饮食搭配和适当的营养补充来满足身体的需求。

在选择蛋白质补充产品时，需要注意产品的成分、质量和适用人群。一般来说，含有高质量蛋白质的产品，如乳清蛋白、酪蛋白等，都是不错的选择。同时，为了避免浪费和不必要的负担，建议在餐后或随餐服用蛋白质补充产品。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。记得合理膳食，适当运动，保持良好的生活习惯。