首先，需要到线下医院进行治疗和确诊。从中医角度看，肋骨骨折属于外伤所致的气血瘀滞和经络阻塞。建议使用中药外敷和内服，促进血液循环和骨骼愈合。同时，适当的休息和营养摄入也非常重要。

可以使用支撑保护器来固定和保护受伤部位，避免二次损伤。选择合适的支撑保护器，并在医生指导下正确使用。另外，保持良好的心态和规律的生活习惯也对恢复有帮助。