回奶是一个自然的过程，但如果你需要帮助，可以使用一些安全有效的方法。首先，减少乳房刺激，避免频繁挤压或按摩乳房。其次，穿着合适的内衣，避免乳房过度充血。最后，使用专门的回奶产品，如回奶宝，能够加速这个过程。请注意，乳腺增生贴可能会引起过敏反应，不建议使用。

除了上述方法外，你还可以尝试一些天然的回奶食物和草药，例如生姜、薄荷和黄芩等。同时，保持良好的心态和充足的休息也非常重要。另外，避免使用含有雌激素的产品，因为它们可能会干扰回奶过程。