首先，月经过多和经期延长可能是多种因素引起的，包括子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等。建议您到医院进行详细检查，排除器质性疾病的可能性。对于非处方药的使用，需要根据具体情况选择合适的药物。例如，对于月经过多，可以考虑使用止血药；对于经期延长，可以考虑使用调经药。但是，这些药物都需要在医生的指导下使用，以避免不必要的风险。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，包括合理饮食、适量运动、减少压力等。

如果您已经排除了器质性疾病的可能性，那么可以考虑使用一些非处方药来缓解症状。例如，对于月经过多，可以使用云南白药胶囊或三七片；对于经期延长，可以使用益母草颗粒或当归片。但是，需要注意的是，这些药物都有可能引起一些副作用，例如恶心、头晕等。因此，在使用之前最好咨询医生或药师的意见。另外，保持良好的生活习惯也非常重要，例如合理饮食、适量运动、减少压力等。