补钙的方法有很多种，首先需要明确你是否有缺钙的症状。一般来说，成年人每天需要1000毫克的钙摄入。

如果你已经被诊断出缺钙，医生可能会建议你服用钙片。对于成年人，一天一次，一次两片是常见的用法。最好在睡前半小时或一小时服用，因为晚上是骨骼对钙吸收的最佳时间。对于9岁以下的孩子，剂量和用法可能会有所不同，需要根据医生的指示进行。

对于7岁以下的孩子，每天一次，一次一片是常见的用法。请注意，任何补钙措施都应该在医生的指导下进行，以避免过量或不足的风险。