根据您的描述，很可能是牙周炎。建议您去正规口腔牙周科进行洁治和必要的刮治，使用漱口水漱口，口服抗生素预防感染。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期检查。

清理牙周后，使用温水和巴氏刷牙法刷牙是比较好的选择。至于牙刷的选择，建议使用软毛牙刷，避免过度刷牙造成损伤。