这种情况可能是由于上火导致的口腔炎症或咽喉炎。首先，需要多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持口腔清洁。对于用药，我建议使用一些清热解毒的中成药，例如银翘解毒片或板蓝根颗粒。同时，可以用盐水漱口来缓解疼痛。请注意，如果症状持续或加重，应及时就医。

当然。平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。另外，适当进行一些轻度的运动也能帮助改善体质。希望以上建议对您有所帮助。