根据您的描述，可能是由于滑膜炎或退行性骨关节病引起的膝盖疼痛。建议您使用膝盖贴来改善疼痛，并注意休息，避免负重运动和爬山等活动。同时，保持膝盖的温暖也很重要。

考虑到您的症状和年龄，可能与退行性骨关节病有关。除了膝盖贴外，可以尝试针灸、推拿、艾灸和热敷等理疗方法。同时，适当的补钙也能帮助改善症状。

这些症状可能与更年期后激素水平的变化有关，女性在这个阶段容易出现膝关节病的情况。除了上述治疗方法外，尽量少上下楼梯，选择平路行走，并进行不负重的运动，如骑自行车，以锻炼股四头肌的力量。