腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，中医可以通过外用膏药、针灸、推拿等方法来缓解疼痛。首先，我们可以尝试使用一些中药制成的膏药贴在疼痛的位置上。

可以先用一周左右看看，如果用了有缓解，可以坚持用2-4周，具体可以根据情况调整。如果没有缓解，或者病情严重的，可以配合药物治疗，也可以到线下医院就医，配合康复治疗。同时，注意休息，避免劳累，负重久站久坐。

严重的话建议卧床。但是，如果你能坚持使用膏药并遵循医嘱，可能会有所改善。

如果缓解不明显，也可以到线下医院做一下康复治疗如针灸推拿。同时，继续使用膏药，并注意保持良好的生活习惯和姿势。