可以使用护腰来帮助缓解腰肌压力。但是，需要注意的是，护腰的使用也可能带来一些副作用。例如，长期过度依赖护腰可能会导致肌肉萎缩和功能退化；部分护腰的材质可能会引起皮肤过敏反应；如果护腰佩戴过紧，可能会对皮肤造成局部压迫，影响皮肤的血液循环。因此，在使用护腰时，需要选择合适的材质和尺寸，并避免长时间过度依赖。同时，适当的运动和休息也是非常重要的。

选择护腰时，应优先考虑透气性好、柔软舒适的材质，避免使用过紧或过松的护腰。使用时，应根据自己的实际情况调整护腰的紧度，避免长时间佩戴。同时，定期进行腰部的拉伸和加强锻炼，可以有效预防和缓解腰肌劳损。另外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也是非常重要的。