这种情况可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动或肌肉劳损引起的。首先，需要注意休息和正确的体位，避免过度劳累。

在这种情况下，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。同时，使用凝胶贴片也是一种有效的治疗方法。

此外，建议您加强日常锻炼，改善坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。定期进行伸展运动和按摩也能帮助缓解背部不适。