更年期的睡眠问题可以通过一些营养调理来改善。首先，建议您增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，例如鱼类、坚果等。同时，补充维生素B群和钙也对更年期的症状有所帮助。

在服用抗生素期间最好不要同时服用鱼油，以免影响药效。停药后第二天即可开始服用。对于更年期的睡眠问题，建议连续服用2-3个月的鱼油，然后停用2个月再继续服用。这样可以让身体有休息的时间，也有助于更好地吸收营养。

鱼油属于营养保健品类的调理类型，通常不会有副作用。长期服用鱼油可以软化血管、辅助调理血脂，保护心脑血管健康，并且对改善睡眠也有一定的帮助。