足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛和僵硬。根据你的描述，初步判断可能是足底筋膜炎。为了更准确的诊断，需要了解你的症状持续时间和性别年龄等信息。

针对足底筋膜炎，建议使用阿是穴贴片，贴在疼痛不适比较明显，且靠近肌肉丰厚的地方。需要使用5-7天左右。同时，配合使用足底筋膜炎鞋垫可以有效缓解症状。

阿是穴就是指痛点为穴位的位置，贴在这里可以更好地发挥药效。请继续使用，效果可能需要一些时间才能显现。