首先，蛋白质是人体必需的营养素之一，特别是对于经常运动的人来说更为重要。你的情况可能是由于缺乏蛋白质导致的。我们可以通过一些简单的检查来确定你的蛋白质水平。

一般来说，运动类的营养品是非常安全的，不会有太多副作用。对于你这种情况，建议选择一些高质量的蛋白粉，例如乳清蛋白或大豆蛋白等。同时，合理的饮食和适当的运动也非常重要。