您描述的症状可能是由于髌上滑囊炎引起的。这种情况下，需要采取相应的治疗措施来控制炎症和减轻疼痛。

适当的运动可以帮助促进血液循环和积液吸收，但过度的运动可能会加重症状。建议您在治疗期间避免剧烈运动，选择一些低强度的锻炼方式。

除了药物治疗外，还可以尝试物理治疗、针灸等方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。