根据你的描述，可能是肾阳虚引起的。肾阳虚会导致怕冷、足跟疼痛等症状。膝盖疼痛也可能与肾阳虚有关。

归芍地黄丸主要用于阴虚引起的足跟疼痛，而你现在的症状更符合肾阳虚的表现。建议使用金匮肾气丸来调理肾阳虚。

金匮肾气丸的用法是口服，水蜜丸一次4-5g（20-25粒），一日2次。同时，需要忌房欲、气恼，忌食生冷食物。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱，用药期间如有任何不适及时线下就诊。