针对您的需求，建议您服用氨糖高钙和骨胶原。氨糖高钙可以帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复并有效减少关节疼痛肿胀。同时，添加的钙和维生素D可以加强骨骼健康，增加骨密度，预防骨质疏松。骨胶原则有利于修复软骨和肌腱，增强骨韧性。

您可以在早餐时随餐服用。绿瓶的氨糖高钙每次吃四粒，红瓶的骨胶原每次吃一粒。也可以一次性吃，也可以分两次服用，效果都是一样的。

这类氨糖有两种品种，绿瓶子的属于氨糖高钙。作为膳食营养补充剂，它不属于药物，没有副作用。