足跟疼痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间站立、穿着不合适的鞋子、过度使用等。首先，需要确定疼痛的具体原因。

如果是因为跑步引起的足跟疼痛，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症。然而，如果您怀疑自己可能有前骨裂，建议先进行专业的诊断和治疗。

当然，保持适当的体重、穿着合适的鞋子、进行足部按摩和拉伸等都可以帮助预防足跟疼痛。另外，避免长时间站立或走路也很重要。