首先，考虑到您有青霉素过敏史和肾结石问题，建议避免使用碳酸钙。对于骨质疏松的治疗，乳钙是一种较好的选择。

晚饭后服用钙片效果更好。关于善存，建议与乳钙分开服用，以免影响吸收。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。