首先，需要停止运动并让受伤部位休息。其次，在72小时内可以进行冰敷，每次20分钟左右，4-6小时内进行可以有效控制肿胀。另外，适当加压包扎也可以减轻内出血及瘀血现象。

可以使用药物。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如有任何不适，及时线下就诊。同时，注意休息和冰敷，避免再次受伤。