首先，骨质疏松和低钙血症是常见的钙缺乏相关疾病。对于日常养护和营养补充，建议每天服用一粒钙片，连续使用一到三个月，然后停用两到三个月再补充。长期使用钙片是安全的，不会对身体健康产生负面影响。

如果出现缺钙的异常情况，例如腿抽筋等，需要根据个人恢复情况调整服用时间的长短。同时，平时要注意营养均衡，多吃高蛋白、高营养的食物，避免过度劳累和熬夜。