您好，生物素是维生素B的一种，对头发和皮肤健康有重要作用。请问您的年龄和性别？

在考虑使用任何补充剂之前，首先需要排除其他可能的健康问题。请描述一下你的头发和皮肤的具体症状，以及你平时的饮食习惯。

你的症状可能与生物素缺乏有关，素食者更容易出现这种情况。建议你增加富含生物素的食物，如鸡蛋、牛奶、全谷类等。如果症状持续或加重，可能需要口服生物素补充剂。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。