足跟疼痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间站立、走路或穿着不合适的鞋子等。中医认为，这可能与肝肾不足、气血不畅有关。

足跟帖是一种有效的中医外治方法，可以帮助改善局部血液循环，缓解疼痛。建议在不影响日常活动的情况下，白天和晚上都可以贴上。

一般来说，足跟帖是安全的，不会产生明显的副作用。但如果您有皮肤过敏或其他特殊情况，应在使用前咨询医生。