您好，根据您的描述，可能是脾虚引起的腹泻。建议您口服参苓白术散，每次半包，一日三次。同时，注意清淡饮食，合理运动，避免烟酒及辛辣、生冷、油腻食物。保持充足睡眠和愉快心情也很重要。

用开水冲服即可。另外，为了用药安全，需要简单了解下您的情况，判断用药是否合理。请问您是怕热多还是怕冷多呢？有就过医或用过什么药吗？