磨牙可能与多种因素有关，包括压力、睡眠姿势、咬合问题等。从你的描述来看，可能存在钙缺乏的风险，导致了这种症状。

可以通过口服钙剂来补充钙，建议每次0.5包，一日1～2次，温水冲服。同时，注意饮食中富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

一般来说，需要连续服用2个月以上。秋季补钙是合适的，因为此时人体对钙的需求相对较高。