您描述的症状可能是牙龈炎引起的。建议您及时就医，进行专业的口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。

牙膏可以帮助清洁牙齿和改善口腔环境，但并不能直接治疗牙龈炎。我们推荐使用含氟牙膏来预防龋齿和牙齿敏感。同时，定期刷牙、使用牙线和漱口水也是非常重要的。

首先，保持良好的口腔卫生习惯是非常重要的。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。其次，减少摄入含糖食物和饮料，避免吸烟和饮酒。最后，定期到口腔医生那里进行检查和清洁。