您好，根据您的描述，初步考虑可能是乳腺增生。这种情况在中年女性中较为常见。建议您去医院做进一步的检查，如乳腺超声或钼靶摄影，以确定诊断。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。

如果确诊为乳腺增生，治疗主要是通过药物和手术两种方式。药物治疗一般使用雌激素受体调节剂和抗雌激素药物。手术治疗则包括微创手术和传统手术。平时应注意保持心情舒畅，避免长时间穿戴紧身衣物，定期进行乳腺自我检查，及时就医。