根据您提供的信息，初步判断您可能患有腰椎间盘突出或腰椎退行性改变。这些病变通常会引起腰部疼痛和不适。建议您采取以下措施：首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；其次，适当进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性；最后，使用一些缓解疼痛的药物和物理治疗方法，如热敷、按摩等。

针对您的症状，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，建议您睡硬板床或类似的支撑性良好的床垫，以减少腰部的压力。对于大腿无力的情况，可能与神经受压有关，需要进一步检查和治疗。

农村的炕也可以，只要它提供了足够的支撑和稳定性。至于膏药，通常建议一天使用一次，每次8-10小时左右。