首先，牙齿敏感性和牙齿萎缩可能是由于多种原因引起的，包括不良口腔卫生习惯、牙周病等。建议您定期刷牙、使用含氟牙膏，并避免过度刷牙。

针对您的症状，推荐使用舒适达或佳洁士这两款牙膏。它们都能有效清洁牙齿、缓解敏感性，并改善萎缩症状。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。

除了使用合适的牙膏外，定期就诊于口腔医生进行检查和清洁也是必要的。另外，避免食用过酸、过甜的食物，减少咖啡、红酒等染色饮料的摄入，可以帮助减缓牙齿的萎缩和敏感性。